Stärker werden — mit System.
Funktionelles und medizinisches Training: strukturiert, alltagstauglich und auf Ihre Ziele zugeschnitten. Damit Therapieerfolge bleiben — und neue Belastungen tragen.
Training ist die nachhaltigste Form der Therapie. Wo Behandlung und Massage kurzfristig entlasten, baut Training Strukturen auf, die langfristig tragen.
Ob nach einer Verletzung, mit einem konkreten sportlichen Ziel oder einfach für mehr Stabilität im Alltag — wir starten mit einer Standortbestimmung und entwickeln daraus einen Plan, den Sie verstehen und in Ihren Alltag integrieren können.
Wofür es geeignet ist
- Anschlusstraining nach Physiotherapie oder Reha
- Aufbau von Kraft und Stabilität bei Rückenschmerzen
- Sportartspezifisches Training und Verletzungsprophylaxe
- Wiedereinstieg nach längerer Trainingspause
- Korrektur von Bewegungs- und Haltungsmustern
- Vorbereitung auf Saison oder Wettkampf
Methoden & Technik
- Funktionelle Bewegungsanalyse
- Krafttraining mit Eigengewicht, Kurzhanteln und Geräten
- Stabilitäts- und Koordinationsschulung
- Mobility-Programme
- Individuelle Trainingspläne mit Übungsvideos
So läuft ein Termin ab
- Standortbestimmung: Tests, Beweglichkeit, Kraft, Ziele
- Plan erstellen — wöchentlicher Rahmen, klare Ziele
- Begleitung im Training: Technik, Steigerung, Anpassung
- Plan für Eigentraining mitgeben, regelmäßig nachjustieren
Häufige Fragen
Was Patient:innen häufig fragen — kompakt beantwortet.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Ich begleite Einsteiger:innen genauso wie Sportler:innen mit Wettkampfambitionen. Der Plan startet immer dort, wo Sie heute stehen.
Wie oft sollte ich trainieren?
Für spürbare Fortschritte sind zwei bis drei Einheiten pro Woche realistisch. Davon kann eine Einheit in der Praxis sein, der Rest geht selbständig oder zuhause — mit Plan und Videos.
Ist das ein Personal-Training?
Ja, im therapeutischen Sinn. Sie haben mich exklusiv für die Einheit. Im Unterschied zu klassischem Personal-Training liegt der Fokus aber auf Funktion, Belastbarkeit und Schmerzfreiheit — nicht primär auf ästhetischen Zielen.
Kann Training Schmerzen verschlimmern?
Mit dem richtigen Plan: nein. Training bei Schmerzen ist möglich und oft sogar Teil der Lösung — wichtig ist die richtige Dosis. Wir starten dort, wo Sie sicher sind, und steigern Schritt für Schritt.
Bekomme ich einen Plan für zuhause?
Ja. Sie erhalten Ihren individuellen Plan inklusive Übungsvideos in einer einfachen App — so wissen Sie zuhause genau, was zu tun ist.
Was ist der Unterschied zum Fitnessstudio?
Ein Fitnessstudio bietet Geräte und Atmosphäre. Bei mir bekommen Sie zusätzlich eine Befundung, einen individuellen Plan, Technik-Korrekturen und einen klaren Bezug zu Ihrer Gesundheit oder Ihrem Sport.